(Triceps Exercise )
تکنیک انجام حرکت :
* بایستید و پاها را بعرض شانه باز کنید .
* باند کشی را از پشت با دو دست بگیرید و توام با بازدم از بالا و پایی آن را بکشید و سپس توام با دم بآرامی باز گردانید .
* این حرکت را ۱۲ - ۱۰ بار تکرار کنید .
فواید حرکت :
* تقویت عضلات جانبی و قدامی شانه ، پشت ، دست و مچ دست ، پشت بازو و عضله تراپزیوس .
* نیز این حرکت برای افرادی که دچار خشکی شانه و یا افتادگی شانه می باشند نیز مفید است .
(Triceps Exercise )
تکنیک انجام حرکت :
* بایستید و پاها را بعرض شانه باز کنید .
* باند کشی را از پشت با دو دست بگیرید و توام با بازدم از بالا و پایی آن را بکشید و سپس توام با دم بآرامی باز گردانید .
* این حرکت را ۱۲ - ۱۰ بار تکرار کنید .
فواید حرکت :
* تقویت عضلات جانبی و قدامی شانه ، پشت ، دست و مچ دست ، پشت بازو و عضله تراپزیوس .
* نیز این حرکت برای افرادی که دچار خشکی شانه و یا افتادگی شانه می باشند نیز مفید است .
