معاینات پزشکی

اگر برای نخستین بار تصمیم به شروع و انجام تمرینات بدنسازی و یا  حتی ورزش دیگری دارید، به شما پیشنهاد می شود حتماً پیش از شروع فعالیت ورزشی خود به پزشک مراجعه کرده و از او بخواهید شما را تحت معاینات کامل پزشکی قرار دهد، چرا که بدنسازی و یا ورزش های دیگر موجب افزایش فعالیت قلب و دستگاه تنفس شما می شود و اگر شما مبتلا به بیماری های قلبی و یا تنفسی باشید، انجام تمرینات سخت .رزشی ممکن است برای شما مشکل آفرین و یا حتی خطرناک باشد.

غلظت خون بدنسازان ( تعداد گلبول های قرمز ) به دلیل رژیم های غذایی ویژه معمولاً بالا است. به همین دلیل بهتر است بدنسازان ماهانه تست های کبدی و آزمایش خون دهند و توصیه می شود با مشورت پزشک هر سه ماه یک بار از طریق اهدای خون، سلول های مغز استخوان خود را همواره فعال نگه داشته، از غلظت خون خود کاسته و کبد خود را یاری کنید و همچنین به علت وجود پروتئین زیاد در رژیم غذایی اوره و اسید اوریک خون خود را کنترل کنید.

 

* محل تمرین، منزل یا باشگاه؟

تمرین در باشگاه نسبت به منزل دارای مزایایی به قرار زیر است:

- در باشگاه حس رقابت در وجود شما افزایش یافته و همین امر سبب بالا رفتن کیفیت و فشار تمرین می شود.

- لوازم و تجهیزاتی که در باشگاه وجود دارد معمولاً پیشرفته تر و کامل تر از وسایل تمرینی است که در منزل وجود دارد.

- حضور مربی در باشگاه

- انجام حرکاتی چون اسکات و پرس سینه با وزنه های سنگین در منزل که معمولاً به تنهایی انجام می گیرند، می تواند خطر آفرین باشد.