آموزش تصویری تمرینات زیر بغل (قسمتی از کتاب بزرگ بدنسازی)

تمرینات زیر بغل:بارفیکس دست بازاز جلو،بارفیکس دست باز از پشت،زیر بغل سیم کش از پشت،سیم کش از جلو دست باز،سیم کش از جلو دست متوسط ،سیم کس دست جمع برعکس،زیر بغلدکبل تک خم،هالتر میان پا ،زیربغل قایقی،پلاور دستگاه،کششی اچ،پشت پا لیفت،لیفت ،فیله کمر خوابیده،کمر سلام ژاپنی ...

دانلود لینک مستقیم