این سیستم به افرادی که مشکل رشد عضلات بازو و سینه دارند توصیه میگردد
افراد
مبتدی ابتدا میباید با انجام سیستمهای ساده ، بدن خود را رشد دهند و پس
از پیشرفت تحت نظارت مربی با تجربه اقدام به انجام سیستمهای ترکیبی نمایند.
نکته1 : به مدت 2 هفته کلیه تمرینات مستقیم مربوط به عضلات جلو بازو ،پشت بازو وساعد از جدول تمرینات حذف گردد.
نکته2 : پس از انجام نکته 1 و در هفته سوم ، چهارم و پنجم تا آخر طبق سیستم Deceiver (فریب دهنده ) عضلات بازو را تحت شوک قرار دهید.
نکته 3 : شروع سیستم Deceiver
به ترتیب زیر میباشد که شخص میتواند طی یک برنامه نامنظم تمرینی برای یک
عضله حالاتی را در آن عضله بوجود آورد که مانند شروع اولین تمرینات باشد ،
در هر بار استفاده از این سیستم تمرینی ، عضلات شخص تمرین گیرنده کلیه
فرامین قبلی و آمادگی که در تمرین قبلی دریافت نموده است را از دست داده و
با فرامین جدید تمرینی که به آن داده می شود غافلگیر می گردد در این سیستم
می توان از هر تکنیک که با تکنیک تمرینات جلسه قبل تفاوت دارد ، اعم از
سیستم پیرامید ، رست – پوز ، پیش خستگی ، لاین معکوس ، تمرینات افزایشی ،
%80 و.........استفاده نمود.
نکته
4: قائده کلی در این تمرین این است که در جلسه اول یکسری تمرینات فشرده و
غافلگیر کننده را به عضله القاء می نمائیم ودر جلسه بعدی ، تمرینات کاملا"
سبک و تمرکزی می شود و در جلسه سوم مجددا" تمرینات فشرده دیگر و تحت سیستم
متفاوت انجام خواهد شد و به همین ترتیب ادامه می دهیم :
ادامه مطلب ...
