باشگاه بدنسازی جوانمرد

سایت بدنسازی پرورش اندام مکمل های بدنسازی

باشگاه بدنسازی جوانمرد

سایت بدنسازی پرورش اندام مکمل های بدنسازی

عناوین یادداشت‌ها

  • آموزش یوگا جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:21
    آموزش یوگا یوگا صبحگاهی/عصرگاهی برای مبتدیان یک دی وی دی عالی برای کمک به شروع و پایان روز شماست. تمرینات صبحگاهی جهت کمک به بیدار کردن مغز و بدن شما به شکلی متعادل، پرانرژی و آرام طراحی شده اند. تمرینات عصرگاهی طراحی شده اند تا به شما کمک کنند که فشارهای روحی و روانی روز را از خود دور کنید و برای یک خواب عمیق و آرام...
  • آموزش بدنسازی در خانه ( بدون هیچگونه دستگاه ) جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:19
    دانلود تمرینات پرورش اندام (بدنسازی) با روش بدون وزنه برای علاقه مندان تدارک دیده شده این فیلم به زبان انگلیسی وبا کیفیت عالی و به مدت 1 ساعت می باشد. پسورد فایل: www.downloadha.com دانلود قسمت اول : Rodfile Direct Link دانلود قسمت دوم : Rodfile Direct Link دانلود قسمت سوم : Rodfile Direct Link دانلود قسمت چهارم :...
  • آموزش لاغری و تناسب اندام به روش زومبا Zumba Workout جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:17
    روش های مطمعن برای زیبایی اندام و لاغری در 10 جلسه 5 دقیقه ای Denise Austin Hit the Spot - 10 Five Minute Target Toners AVI | English | XviD - 23fps - 640x480 | AC3 192kbps | 700 MB Genre: Spot | Documentary آموزش حرکات ورزشی ایروبیک به وسیله مشهور ترین مربی ورزش زنان Denise Austin برای عزیزانی که علاقه به روش های...
  • دانلود Power Yoga for Everybody فیلم آموزش یوگا برای همه جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:16
    | دانلود رایگان فیلم آموزش یوگا برای همه با زمان 6 ساعت در قالب یک DVD9 | در این پست وب سایت میهن دانلود قصد داریم تا فیلم آموزشی Power Yoga for Everybody را به شما کاربران محترم معرفی نماییم. قدرت یوگا برای هر کسی زیبایی میسازد و نیروی جریان یوگا را برای هر شخص قابل دست یابی میکند. این سیستم جامع یوگا میتواند متناسب...
  • آموزش زیبایی اندام و حرکات ورزشی برای لاغری جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:14
    The Bar Method Designer Sculpting AVI | English | XviD - 23fps - 640x480 | AC3 192kbps | 500 MB آموزش زیبایی اندام و حرکات ورزشی برای لاغری با استفاده از آخرین متد آموزشی روز جهان ، بهترین راه برای داشتن اندامی متناصب. با سلام ، ظاهراً لینک های دانلود دچار مشکل شدند ، در اولین فرصت فیلم تمرینات جی کاتلر را جهت دانلود...
  • کاهش سایز باسن با جیم بال جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:12
    آموزش متحرک تمرینات باسن پل زدن روی توپ ( Butt-Ups on the Ball ) از ع. حمزه یی کارشناس PT و تناسب اندام سطح تمرین : مبتدی تکنیک انجام حرکت : کسانی که علاقمندند دارای تناسب اندام در ناحیه ی باسن شوند باید در انجام این تمرین مداومت داشته باشند . * به پشت روی یک پد دراز بکشید و زانوها را خم کنید و کف پاها را روی یک جیم...
  • دانلود کلیپ های نایاب مستر المپیا 1974 جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:10
    با سلام ، ظاهراً لینک های دانلود دچار مشکل شدند ، در اولین فرصت فیلم تمرینات جی کاتلر را جهت دانلود رایگان روی سایت خواهم گذاشت . با تشک http://rapidshare.com/files/49964703/25pi.part1.rar http://rapidshare.com/files/49957279/25pi.part2.rar http://rapidshare.com/files/49976116/25pi.part3.rar...
  • ایروبیک جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:09
    کلیپ ایروبیک از GOSPEL ۱- کلیپ آیروبیک 1 ۲- کلیپ آیروبیک 2 ۳- کلیپ آیروبیک 3 ۴- کلیپ آیروبیک حجم:7.43MG فرمت:FLV
  • حرکات آرنولد جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:09
    این کلیپ مربوط میشه به نحوه تمرینات بدن سازی و حرکاتی که آرنولد در حین تمرینات انجام میدهد. فیلم http://www.aparat.com/v/Q8WHB
  • آموزش طناب زدن جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:08
    دانلود حجم:9.3MB فرمت: WMV
  • روش به حداکثر رساندن تعداد بارفیکس جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:07
    با این روش می توانید اجرای حرکت بارفیکس را به حداکثر برسانید دانلود حجم:13.7MB فرمت:WMV
  • تمرین با تراباند جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:07
    کلیپ تمرین با کش بدنسازی یا exercise band Video Size: 7.21MB جهت مشاهده و دانلود کلیپ اینجا کلیک کنید
  • آموزش روش های طناب زدن صحیح جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:07
    ● بیشترین استفاده از کمترین امکانات برای تناسب اندام ۱۰ دقیقه هم وقت ندارید؟ باز هم فکر کنید. خب، اگر می‌خواهید هم چربی‌های اضافی بدنتان را نابود کنید و هم خلق و روحیه عالی داشته باشید، این سری حرکات ورزشی با طناب به شما کمک می‌کند. فکر نکنید که طناب‌زدن فقط بازی بچه‌هاست، نه دیگر این‌طور نیست. در واقع، ورزش‌ با...
  • 30 دقیقه تمرین برای شش تکه کردن عضلات شکم جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:06
    برای مشاهده ویدئو روی تصویر کلیک کنید
  • اجرای حرکت اسکوات با کش جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:06
    ۱- صورت ورزشکار باید به سمت جلوی سکو باشد.میله روی شانه هابا دستها و انگشتان گرفته میشود قسمت بالایی نباید بیش از ضخامت آن (حداکثر ۲۹ میلیمتر ) ازلبه بیرونی شانه ها پایینتر گذاشته شود.دستها روی میله میتواند در هر جا گذاشته شده و یا با سطوح داخلی آستینها در تماس باشند. ۲- پس از بلند کردن میله از روی پایه ها، ورزشکار...
  • تقویت عضله سه سر بازو با کش جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:06
    (Triceps Exercise ) تکنیک انجام حرکت : * بایستید و پاها را بعرض شانه باز کنید . * باند کشی را از پشت با دو دست بگیرید و توام با بازدم از بالا و پایی آن را بکشید و سپس توام با دم بآرامی باز گردانید . * این حرکت را ۱۲ - ۱۰ بار تکرار کنید . فواید حرکت : * تقویت عضلات جانبی و قدامی شانه ، پشت ، دست و مچ دست ، پشت بازو و...
  • تقویت عضلات خارج ران با کش جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:05
    پرینت مطلب در تکمیل بحث تقویت عضلات داخلی ران تمرین زیبایی بخش خارجی ران ها ارائه می گردد. این تمرین دارای فواید زیر است : تمرینی است ساده و با کش یا حتی یک قطعه پارچه انجام می شود . در همه حال می توان به انجام آن مبادرت ورزید . بخش مهمی از زیبایی ران ها مربوط به بخش خارجی آن است که این تمرین برای این هدف طراحی شده...
  • پرس سینه با کش جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:03
    کلیپ آموزشی اجرا حرکت پرس سینه با کش دانلود حجم:4.97MB فرمت:FLV
  • تقویت عضلات شکم با کش تراباند جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:02
    کلیپ آموزشی جهت انجام حرکت دوچرخه با کش دانلود حجم:3.5MB فرمت:FLV
  • EXERCISE BAND3 جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:01
    کلیپ آموزشی تمرین با EXERCISE BAND حتما دانلود کنید حجم:7.38MB فرمت:FLV دانلود
  • 6 تمرین با Tubing Handles جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:01
    مرین 1: این تمرین بسیار ساده و در هر جایی قابل انجام است. نحوه اجرا: 1) به حالت راه رفتن می ایستید(یعنی یک پا جلو و پای دیگر عقب باشد) و Tubing Handles و یا باند را در زیر پای جلوی خود میگذارید. 2) بالاتنه باید کاملا صاف باشد و زاویه آرنج کمی بسته است. 3) دسته های باند را در دست میگیرید و زاویه آرنج را کمتر میکند. 4)...
  • EXERCISE BAND2 جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:00
    کلیپ آموزشی تمرین با EXERCISE BAND حجم:6.9MB فرمت:FLV دانلود
  • EXERCISE BAND جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 11:00
    EXERCISE BAND به نوارهای پهن قابل ارتجاع اطلاق می شود این نوع باندکاربرد های زیادی در زمینه توانبخشی و ورزش دارد این سایت سعی خواهیم کرد شما را با کاربد های مختلف آن در رابطه با رشته های ورزشی و همچنین توانبخشی آشنا سازیم XERCISE BAND به نوارهای پهن قابل ارتجاع اطلاق می شود این نوع باندکاربرد های زیادی در زمینه...
  • تمرینات قدرتی انفجاری جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 10:59
    کلیپ بسیار جالب نمونه تمرینات قدرتی انفجاری برای بدنسازی کشتی دانلود: 13.5MB فرمت:FLV
  • ۵ تمرین ویژه برای سفت کردن باسن -۱ جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 10:57
    نگارنده : عبدالله حمزه یی کارشناس تناسب اندام شل شدن بافت عضلانی بدن از جمله ناحیه ی باسن موجب افتادگی و بد قوارگی اندام می گردد . بنا بر این برای رفع این بد فرمی چاره ای جز انجام تمرینات ورزشی وجود ندارد . البته استفادده از کرم ها و ترکیبات سفت کننده ی بهداشتی بی فایده نخواهد بود اما همانطوری که می دانید اثرات کرم...
  • بهترین تمرینات شکم جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 10:57
    بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان از حرکات ورزشی زیر میتوان برای آب کردن چربی دور شکم و کمر و پهلوها استفاده نمود. حتماً به خاطر داشته باشید قبل از شروع جرکات با کمی نرمش کششی بدنتان را آماده کنید... انیمیشن جرکات مخصوص آب کردن چربی دور شکم ، کمر و پهلوها
  • توانبخشی زانو جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 10:56
    توانبخشی زانو توانبخشی در کشیدگی و پارگی رباط صلیبی خلفی زانو توانبخشی و فیزیوتراپی در کشیدگی و پارگی رباط صلیبی خلفی زانو ( PCL ) : حرکات زیر در بازتوانی آسیب های PCL مفید می باشند. در انجام این تمرینات در نظر داشته باشید که آنها را زمانی انجام دهید که بتوانید نیمی از وزن خود را روی پای آسیب دیده بیاندازید و همچنین...
  • ورزش هایی برای رفع درد گردن جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 10:51
    گردن‌درد ، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضی‌ها همه‌روزه اتفاق می‌افتد. اما خوشبختانه بسیاری از علایم درد گردن را می‌توان با حرکات کششی، تمرینات مقاوم‌سازی و حفظ حالات صحیح استقرار گردن، کاهش داد یا کاملاً از بین برد و حتی بالاتر از همه این ها، گاهی می‌توان به همین ترتیب از بروز گردن‌درد جلوگیری کرد... تحت هیچ شرایطی...
  • ژنیکوماستی - بزرگ شدن خوش خیم سینه در مردان - Gynecomastia جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 10:50
    اختلالات پستان می‌تواند هم برای بیمار و هم برای پزشک معاینه‌گر، دشوار باشد. بیماران اغلب احساس خجالت و اضطراب می‌کنند. هر چند سرطان فقط در تقریبا 1 از تمامی موارد بزرگی پستان در مردان تشخیص داده می‌شود، ممکن است پزشکان درباره چگونگی افتراق ژنیکوماستی (بزرگی خوش‌خیم پستان) از بدخیمی و نحوه درمان این اختلالات شک و...
  • برنامه تمرینی روسی جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 10:49
    با چند سرّ تمرینی روسی برنامه تمرینیتان را متحول سازید و به ایست قدرتی و عضلانی خود خاتمه دهید. در اواسط دهه ۸۰ میلادی بود که بدنسازی به اتحاد جماهیر شوروی نیز رخنه کرد و مثل یک توپ در سرتاسر شوروی منفجر شد. تمرینات با وزنه در بلوک شرقی نامی ناآشنا نبود بلکه سیستم‌های وزنه‌برداری بلوک شرق همیشه برای خود به‌عنوان یک...