باشگاه بدنسازی جوانمرد

سایت بدنسازی پرورش اندام مکمل های بدنسازی

باشگاه بدنسازی جوانمرد

سایت بدنسازی پرورش اندام مکمل های بدنسازی

عناوین یادداشت‌ها

  • سیستم ۵-۱۰-۲۰ جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 10:06
    ● معرفی یک سیستم تمرینی شوک دهنده آیا شما هم با پوشیدن لباس‌های گل و گشاد سعی می‌کنید نقاط ضعف بدن خود را از دید دیگران پنهان دارید؟ بازوهائی که لاغر هستند را با پیراهن‌های آستین بلند و پاهائی که استخوانی هستند را با شلوارهای گشاد و شانه‌های کم‌عرض را با پوشیدن پیراهن‌های گشاد و ضخیم پنهان نکنید. راه‌حل اصلی این است...
  • تقویت و شکل دهی عضلات توسط حرکات سوپر ست جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 10:05
    یکی از مهمترین دلایلی که بعد از مدتی انجام تمرینات ورزشی دچار یکنواختی می شوید این است که مداوم حرکات تکراری انجام می دهید. هر زمان که فشار جدیدی روی بدن تان می آورید، ماهیچه هایتان کمی آسیب می بینند. بعد طی زمان استراحت تان پس از انجام تمرینات، قدرت بیشتری می گیرند و برای انجام حرکاتی قدرتی تر آماده هستند. اما وقتی...
  • قرص دیانابول +نحوه مصرف جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 10:01
    دوستان قرص دیانابول یک استروئید ضعیف است که در میان بدنسازان از محبوبیت بالایی برخوردار است. بنده قصد نقل قول یا نوشتن مطالب کلیشه ای رو ندارم چرا که به راحتی می توان با سرچ در گوگل اطلاعات کلی در مورد این قرص را پیدا کرد. اما بندرت می توان نحوه استفاده صحیح این قرص را در وبلاگ ها یا سایت ها پیدا کرد. نکته اید که قصد...
  • فاکتورهای آمادگی جسمانی جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 09:58
    بسیار ضروری ومهم است که یک ورزشکار بداند درورزشی که انجام میدهد کدام یک ازعوامل یا فاکتورهای آمادگی جسمانی نقش اساسی ایفا میکندزیراازاین طریق به نتایج مطلوب زیرخواهد رسید: 1- زمان رسیدن به نقطه عطف ومطلوب دربرخورداری ازفیزیک مناسب به حداقل ممکن میرسد(پیشرفت سریع ) 2- ازآسیب دیدگی بی مورد تا مقیاس بالایی جلوگیری میکند...
  • حرکات مخصوص کمر درد جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 09:57
    1 2 3 4 5 6 7 8
  • سولفات گلوکزامین جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 09:53
    1. گلوکزامین چیست؟ ترکیب مولکول گلوکز با اسید آمینه را، گلوکزامین می نامند. این ماده سنگ بنای غضروف است. سولفات گلوکزامین، شکلی از گلوکزامین، با خواص فوق العاده سودمند، مخصوصا برای بهبود بافت پیوندی است. سولفات گلوکزامین، یک مولکول ساده کوچک است، که بخاطر بهبود و نرم کردن غضروف اطراف مفاصل آسیب دیده، برای بدنسازان و...
  • سخنی با مبتدی ها جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 01:17
    ۱) پرس سینه ماهیچه‌ سه سر، دلتوئید و سینه‌ای تحت تأثیر این حرکت قرار می‌گیرند. بر روی نیمکت تمرین به پشت دراز بکشید به‌طوری که کف پاهایتان روی زمین باشد. دست‌هایتان کمی بازتر از عرض شانه بر روی میله قرار بگیرند. و حالا میله را از جای خود بلند کنید. حال به آرامی میله را به سمت سینه خود پائین آورده و سپس آن را بالا...
  • اصول ابتدایی تمرینات مبتدی‌ها جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 01:16
    مبتدی و تازه کار کلمه است که با ورزشکاران ایرانی هیچ شباهتی ندارد!!! و در واژه نامه پرورش اندام به هر ورزشکاری(چاق-لاغر-خوش استیل) که زیر 2 سال سابقه تمرین مستمر و اصولی داشته باشد گفته می‌شود و در این مرحله ورزشکار حتما باید زیر یک مربی ماهر شروع به پایه گذاری عضلات بدنش کند تا بتواند در سطوح بالاتر کم و کاستی های...
  • حجم به دست بیارید ولی بدونه چربی جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 01:15
    یکی از دشوارترین برنامه‌های غذایی این است که بخواهید برای یک فرد که قبلاً چاق بوده برنامه حجم طراحی کنید یا برای کسی برنامه بنویسید که دائم در حال مداجله با چربی‌های بدنش است. مشکل اینجاست که هر زمان چنین افرادی شروع می‌کنند به حجم گرفتن چربی‌های بدن‌شان مثل یک بالن زیاد می‌شود. کریس استو روش خاصی ارائه داده که این...
  • تمرین تمام بدن برای نهایت تناسب جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 01:14
    البته، باز هم سختکوشی، نیاز است. در تمرین بدنسازی، همچون هر کار دیگری در زندگی، هر چقدر مایه بگذارید، نتیجه می گیرید. با اینحال، مجبور نیستید که برای کسب نتیجه، هفته ای چهار روز یا بیشتر، به شیوه تک یا چند عضله ای تمرین کنید. تمرین تمام-بدن، ضمن سهولت گنجانده شدن در برنامه زندگی، به پیشرفت بدنتان هم کمک می کند. اگر...
  • شناخت عضلات دست جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 01:13
    عضله سه سر بازو عضله سه سر بازو(پشت بازو ) که در کناره های عقبی عضلات فوقانی بازو عبور می کنند و سه سر دارند و به شما کمک می کنند تا آرنج تان را باز کنید تکنیک های پرورش عضله سه سر بازو (پشت بازو) ۱- پشت بازو تک دمبل نشسته ۲- پشت بازو دمبل خم ۹۰ درجه ۳- پشت بازو خوابیده تکدست با دمبل ۴- پشت بازو خوابیده با هالتر ۵-...
  • آشنایی با اناتومی بدن جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 01:11
    با نرم افزار Anatomy Illustration 1.0.0 می توانید با آناتومی بدن آشنا شوید. این برنامه شامل 12 منو می باشد که شامل مقدمه ای از آناتومی انسان ، دستگاه گردش خون ، سیستم غدد درون ریز ، دستگاه ادراری ، سیستم اسکلت، سیستم عصبی ، عضلانی جلو ، عقب عضلانی ، دستگاه تنفسی ، دستگاه گوارش ، سیستم ایمنی بدن ، سیستم باروری مردان و...
  • آموزش جامع تزریقات و رگ گیری جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 01:07
    دانلود آموزش به صورت پی دی اف تزریقات و رگ گیری تزریقات... Injection بر حسب مورد استفاده تزریقات ممکن است عضلانی . داخل جلدی (پوستی).زیر جلدی .مفصلی ویا موضعی باشد. در اکثر تزریقات سرنگ 2 تا 5 میلی لیتر(سی سی) کافی است ولی برای مقاصد خاص ممکن است نیاز به سرنگهای اختصاصی وجود داشته باشد(نظیر سرنگ انسولین و توبر کولین...
  • دانلود کتاب بدنسازی و ورزشهای قدرتی جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 01:02
    موضوعات : آنابولیزم در ورزش های قدرتی اهمیت پروتئین در پرورش عضلات اهمیت کربو هیدرات ها در ورزش های قدرتی دوره های علمی مصرف استروئید ها دوره های علمی کات و چربی سوزی پاک سازی و سم زدایی پس از دوره حفظ حجم وزن پس از قطع دوره پیش گیری از بروز مصدومیت های ورزشی درمان جوش های پوستی ورزشکاران انسولین ؛ هورمون شگفتی ساز...
  • تمرینات بدنسازی بدون وزنه جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 01:01
    تمرینات بدنسازی بدون وزنه . این فیلم به زبان انگلیسی هست و به مدت 1 ساعت . Penny Lancaster's Ultimate Body Workout AVI DivX | Video: 113 Kbps, 560 x 416 | MP3 128 Kbps 700 Mb | 65 min | English language Penny Lancaster's Ultimate Body Workout is an aerobic, 'cross training' circuit, with interval training levels for...
  • کتاب های (4 کتاب) آموزش بدنسازی توسط آرنولد شوارتزنگر جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 01:01
    arnold_training_guide arnold_training_chest arnold_training_delts_arms arnold_training_legs_back_abs PDF http://rapidshare.com/files/36637924...ning_guide.rar http://rapidshare.com/files/36638115...ning_chest.rar http://rapidshare.com/files/36638347...delts_arms.rar http://rapidshare.com/files/36638597...s_back_abs.rar
  • کتاب راهنمای تغذیه و رژیم درمانی جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 01:00
    راهنمای تغذیه و رژیم درمانی نویسنده :دکتر باقر زاده موضوع :پزشکی و بهداشتی تعداد جلد : 1جلد صفحه : 43 صفحه http://www.4shared.com/file/183801167/bc...rumir.html
  • اطلاعات روز بدنسـازی جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 01:00
    اطلاعات روز بدنسـازی برای ورزشکاران پرورش اندام نویسنده: مصطفی زحمتکش زبان: فارسی حجم : 172 کیلوبایت لینک دانلود : http://www.4shared.com/file/190501385/8e...rumir.html
  • Muscular Development - November 2009 جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 01:00
    Muscular Development - November 2009 (US) English | 198 pages | PDF | 74.70 Mb http://uploading.com/files/1c99mc57/Muscular_Development_2009_11.rar / http://hotfile.com/dl/17808880/3e284c1/Muscular_Development_2009_11.rar.html http://depositfiles.com/files/vttqysz1q
  • Body - Building Body for Life جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 00:59
    http://hotfile.com/dl/22593055/101ff01/Body_-_Building_Body_for_Life.rar http://rapidshare.com/files/234601172/Body_-_Building_Body_for_Life.rar
  • Muscular Development - December 2009 جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 00:59
    Muscular Development - December 2009 True PDF | 195 Pages | English http://uploading.com/files/9e6edmc1/MuschDevDec09.rar
  • راهنماهای شخص غیر روحانی به استروئیدها دوم جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 00:58
    Mick Hart: "Layman's Guides to Steroids II" Mick Hart | ISBN: n/a | 2000 | PDF | 116 Pages | 3,5 MB "Mick Hart is a fully qualified BAWLA Olympic grade A Coaching Instructor who has been in professional bodybuilding now for about 25 years. He is the author ebooks on the subject of steroids "The...
  • دفترچه راهنما سلامتی و تناسب اندام ورزش جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 00:58
    Wellness And Fitness Exercise Manual Author(s): Robert J. Karwasky Publisher: County of Los Angeles Fire Department Year: 2002 Language: English File type: PDF Pages: 62 Size: 2.35 MB This safe exercise guide designed for firefighters is a must have guide for anyone who wants to have a better body. Each exercise is...
  • Weight Training For Dummies جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 00:56
    Liz Neporent, Suzanne Schlosberg, Shirley Archer, "Weight Training For Dummies" For Dummies; 3 ed | 2006 | ISBN: 0471768456 | 408 pages | PDF | 7,1 MB Any large bookstore has a few shelves of books about exercise and fitness. Usually they fall into one of two categories: basic books meant for people who've...
  • Training exercices ebooks جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 00:55
    Secret Exercises Naked Warrior Black Book of Training Secrets Download link
  • Total Body Workout جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 00:55
    Total Body Workout Rodale | 2001 | ASIN: B000X59C5Q | 48 pages | PDF | 10,5 MB Download link
  • Theory and Application of Modern Strength جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 00:54
    Theory and Application of Modern Strength Download Link : Click here
  • The Poliquin Principles جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 00:54
    The Poliquin Principles: Successful Methods for Strength and Mass Development Dayton Publications & Writers Group | 1997-07-01 | ISBN: 0966275209 | 152 pages | PDF | 8,4 MB Download link
  • The Perfect Rep جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 00:54
    The Perfect Rep Download link
  • ده قدم به بدن برتر جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 00:53
    Charles Atlas, “Ten Steps to a Better Body: An Introduction to Fitness” Chamberlain Bros. | 2005-07-05 | ISBN: 1596090405 | 64 pages | PDF | 3,6 MB The original bodybuilding classic is here to stay! For more than seventy five years, Charles Atlas®-twice named "The World's Most Perfectly Developed Man"-has...