-
Muscle & Fitness - Training Note Book
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:36
PDF | 2,45MB :..: دانلود از Rapidshare :..:
-
The Insider’s Encyclopedia on How to Build Muscle and Might
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:35
512 pages | Publisher: CS Publishing | Language: English | ISBN:9963916368 | PDF | 4.04 MB Book Description: This is the fully updated second edition of the sequel to Brawn, the book that created a bodybuilding revolution. This encyclopedia offers the key to training success. By acknowledging each person’s...
-
Brink’s Body Building Revealed
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:35
Will Brinks PDF | 632 Pages | 6.87MB :..: دانلود از Easy-Share :..:
-
The Insider’s Tell-All Handbook on Weight-Training Technique
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:35
Stuart McRobert CS Publishing (1999-09) | ISBN 9963616097 | 232 Pages | PDF | 14.2 Mb Excellent resource, the best book I have read on weight training I can’t really say enough good things about this book. No, it’s not perfect, but it’s heaps better than most of the books on weight training. This focuses specifically...
-
کتاب تغذیه برای ورزشکاران قدرتی
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:34
کمتر کسی پیدا میشه که در مورد اهمیت تغذیه در ورزش اطلاعی نداشته باشه اما بیشتر این اطلاعات به صورت پراکنده و بعضا اطلاعات نادرست هستند. کتابی که معرفی شده از مباحث ابتدایی تا دیدگاههای مختلف را در بر میگیرد که میتونه کمک بسیار بزرگی باشه برای کسانی که عاشق ورزش کردن هستند کتاب تغذیه برای ورزشکاران قدرتی حجم 2.47...
-
دانلود کتاب اموزش پایه ای بدنسازی
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:34
دانلود کتاب اموزش پایه ای بدنسازی کتاب الکترونیکی که برای دانلود گذاشتم تکیه زیادی روی حرکات نداره بلکه سیستم ورزش کردن را برای شما تعریف میکنه. مسیر نوع حرکات را مشخص میکنه اینکه اگر در حال چربی سوزی باشید باید چگونه ورزش کنید و یا اگر تصمیم به اضافه کردن حجم دارید چطور عمل کنید.این کتاب 250 صفحه دارد و حجمش هم معادل...
-
کتاب دوپینگ یا سلامتی
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:33
فهرست موضوعی : بخش اول : هورمونها و اثرات آن بر بدن بخش دوم : دوپینگ چیست بخش سوم : انواع داروهای نیروزا بخش چهارم : شناخت کلی داروها استروئیدها ( طبیعی و صناعی ) تستوسترون و انواع استرهای آن تستوسترون انانتینت. تستوسترون پروپیونات تستوسترون سیپیونات تستوسترون فنبل پروپیونات تستوسترون ساسپنشن سوستانون اومنادرن...
-
کتاب انابولیزم
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:32
موضوعات : آنابولیزم در ورزش های قدرتی اهمیت پروتئین در پرورش عضلات اهمیت کربو هیدرات ها در ورزش های قدرتی دوره های علمی مصرف استروئید ها دوره های علمی کات و چربی سوزی پاک سازی و سم زدایی پس از دوره حفظ حجم وزن پس از قطع دوره پیش گیری از بروز مصدومیت های ورزشی درمان جوش های پوستی ورزشکاران انسولین ؛ هورمون شگفتی ساز...
-
نوشیدنی های آرام بخش
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:26
خواب راحت و عمیق با جوشانده ها و دم کردنی های آرام بخش امروزه هزاران نفر از کسانی که چای و یا قهوه را به دلایلی ترک کرده اند، از جوشانده و یا دم کرده ی گیاهان دارویی که با نام های چای گیاهی شهرت دارند، استفاده می کنند. بسیاری از گیاهان را می توان همانند چای، دم کرده و در موارد مختلفی (ناراحتی های مختلف) از آن ها...
-
معرفی و تشریح حرکات مختلف ساق پا
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:24
● ساق پا ایستاده با دستگاه این حرکت برای تحت فشار قراردادن عضلات ساق به خصوص عضلات دو قلو مناسب میباشد و شاید بتوان آنرا رایج ترین حرکت در تمرین این عضلات به حساب آورد. ▪ نحوه اجرا: داخل دستگاه قرار بگیرید. پنجه پا را روی لبه بخش مربوطه قرار دهید به نحوی که پاشنه پا آزاد باشد. صاف بایستید، پاها باید تقریباً صاف...
-
ساقهایت را بساز
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:23
احتمال این که ساقهای ضعیفی دارید زیاد است.پس این مقاله را بخوانید. 1.اول تمرین به ساقهای خود برسید: می دانید که اکثر بدنسازان عضلات ساق پای خود را در اخر تمرین به کار می گیرند .در این صورت باید روش کار خود را اندکی تغییر دهید. توصیه می شود که در روز تمرین بازو همان اول تمرین با هدف شلاق زدن ساقها و تحریک شان به رشد...
-
تمرین کشنده ساق
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:22
چه تعداد از شما پیش از شروع ورزش های روزانه خود حرکات کششی انجام میدهید؟ اگر جزء ورزشکاران فصلی هستید باید بگویم که احتمالا هیچ کدامتان چندان تمایلی به انجام حرکات کششی ندارید. بیشتر افراد این حرکات را به این خاطر که تصور می کنند هیچ گونه فایده و اهمیتی نداشته و تاثیر چندانی بر روی بدن نمی گذارند، انجام نمیدهند....
-
حرکات مخصوص توقف سلولیت
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:21
1 2 3 4 5 6 7 8
-
حرکات مخصوص شکم
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:18
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
-
حرکات مخصوص زیبایی پشت و کمر
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:17
1 2 3 4 5 6
-
حرکات مخصوص باسن و ران
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:17
1 2 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
-
حرکات مخصوص پایین تنه
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:16
1 2 3 4 5 6
-
حرکات مخصوص بازو و سرشانه
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:15
1 2 3 4 5 6
-
حرکات کششی
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:14
fsm22_cheststretch fsm22_shouldertowel fsm22_shoulderstretch fsm22_neckstretch fsm22_calfstretch fsm22_hipflexorstretch fsm22_hipflexorstretch6 fsm22_quadstretch fsm22_kneetochest fsm22_hamstringstretch
-
حرکات تعادلی با توپ
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:13
1 2 3 4 5 6 7 8
-
حرکات تعادلی ویژه
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:12
abnominalhold Adv1 climbup ballettwist proneplank cobra opparmlegraise sidecrunch singlelegstrch thehundred
-
حرکات تعادلی
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:11
2 3 4 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
-
حرکات کششی : اصول و ضروریات
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:10
چه تعداد از شما پیش از شروع ورزش های روزانه خود حرکات کششی انجام میدهید؟ اگر جزء ورزشکاران فصلی هستید باید بگویم که احتمالا هیچ کدامتان چندان تمایلی به انجام حرکات کششی ندارید. بیشتر افراد این حرکات را به این خاطر که تصور می کنند هیچ گونه فایده و اهمیتی نداشته و تاثیر چندانی بر روی بدن نمی گذارند، انجام نمیدهند....
-
فیتنس زنان
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:07
-
گالری عکس بانوان
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:06
در اینجا چندین عکس زیبا از بهترین از زنان بدنساز دنیا را برای شما کاربران گرامی آورده ایم.
-
گالری عکس بانوان
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:06
-
رفع شل شدگی بازو
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:01
فصل گرما و تی-شرتهای آستین کوتاه آغاز شده است. ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها است. اما با کمی تمرین، می توان آنرا در کوتاهترین مدت ممکن، زیبا، قوی، و خوش حالت کرد. در ادامه، دو تمرین محبوبم را برای تقویت این ناحیه شرح خواهم داد. این تمرینها را، دو ست، و هر ست 12 تا 15 تکرار بروید. بین ست ها، یک...
-
داشتن شکمی صاف برای خانمها
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:01
همه ما دوست داریم شکمی صاف و کوچک داشته باشیم، شاید به همین دلیل هر سال هزینه های هنگفتی صرف تحقیقات در زمینه یافتن روش های جدید برای از بین بردن چربی های اطراف شکم می شود... در حال حاضر بیش از 200 مدل دستگاه مختلف برای کوچک کردن شکم وجود دارد، دستگاههای غلطکی، ضربه زننده، لرزاننده و ... . شعارهای تبلیغاتی تمام این...
-
ده حرکت برای تقویت عضلات باسن
جمعه 27 خردادماه سال 1390 00:00
آیا شما از قسمت پـشت بدن خود راضی هستید؟ بیشتر مـا کـه از آن راضـی نیستیم. آنجا مـعـمـولا خـیـلی بـزرگ، کـــوچک، نرم و شل هستند. انجام تمرین های مناسب و حـرکـات ورزشـی مـربـوط بـه ایـن قـــسمت از بدن تغییرات چشـمـگیری را در ایـن نـقــطه به وجود می آورد و به شما کمـک می کـنـد تا عضلات باسن خود را به سختی سنگ در آوریـد....
-
تمرین موثر برای سرشانه خانم ها
پنجشنبه 26 خردادماه سال 1390 23:59
خانمهای عزیز! با شش حرکت تضمین شده پایه، در کوتاهترین مدت ممکن، سرشانه هایی زیبا، گرد، قوی، برجسته و شکیل بسازید! هیچ چیزی مثل یک جفت سرشانه گرد زیبا، جلوه تاپ، لباس آستین حلقه ای یا لباس شب دو بنده را صد چندان نمی کند! با وجود آغاز فصل تابستان، هنوز هم ساختن چنان سرشانه هایی دیر نشده است. اگر پشتکار و اراده تمرین با...