در برنامه های غذایی پیشنهادی برای بدنسازان همواره « جو » جای تقریباً ثابتی بخصوص در وعده صبحانه دارد ، آیا باید همواره از این ماده غذایی استفاده کرد ، یا می توان جایگزین مناسبی برای آن پیدا نمود ؟ جو بدلایل مختلفی یکی از بهترین منابع کربوهیدرات مرکب بشمار می آید ، و این دلیل توصیه همیشگی ما برای استفاده از این ماده غذایی در رژیم تان است . البته مجبور نیستید از جو پخته استفاده کنید و می توانید از انواع سریالها ( صبحانه های آماده ) که بطور عمده از جو تهیه می شوند استفاده کنید . ادامه مطلب ...
جوانهها همیار لاغریاند،به هضم غذا کمک میکنند،حاوی ٣ تا ۶ برابر ویتامین بیشتری هستندو….
جوانهها انواع مختلفی دارند و همه جا هستند. کافی است همت کرده و سری به سوپرمارکتها بزنید. این جوانهها به قدری برای سلامتی مفیدند که ارزش امتحان کردن را دارند. اگر اهل مصرف آن هستید که جای تشویق دارد. اما اگر تاکنون سراغ آنها نرفتهاید بهتر است این مطلب را بخوانید و تجدید نظر بکنید. به امتحانش میارزد. با ما همراه باشید تا با گلچینی از خواص شگفت انگیز جوانهها آشنا شوید. ادامه مطلب ...
سیب زمینی یک منبع غذایی عامه پسند است. متاسفانه اکثر مردم سیبزمینی را به صورت سرخکرده در روغن فراوان یا چیپس سیبزمینی و حتی سیب زمینی پخته را همراه با چربی هایی مثل کره، خامه ترش، پنیر ذوب شده میخورند.این کار حتی سیب زمینی پخته را عاملی برای بروز حمله قلبی میسازد. ازافزودن چربی اضافه و سرخ کردن آن اجتناب کنید. ادامه مطلب ...
برای سلامت کلیه ها پزشکان تاکید دارند مراقبت از کلیه ها به اندازه مراقبت از قلب حیاتی و حائز اهمیت است.
فردی که با ناراحتی کلیوی دست به گریبان است اغلب زندگی دردناک و سختی دارد. نارسایی کلیوی باعث می شود که بدن نتواند وظیفه روزانه خود را برای تخلیه مواد زائد و سمی به درستی انجام دهد و این وضعیت پیامدهای نامطلوبی بر جای می گذارد. نارسایی کلیه می تواند روی اعضای مختلف بدن از چشم ها گرفته تا دست ها و پاها تأثیر سوء بگذارد و علاوه بر علائم بیمارگونه و آزاردهنده در صورتی که مزمن شود حتی خطر مرگ را نیز به دنبال دارد. از این رو پزشکان همواره بر ضرورت مراقبت مناسب از کلیه از جمله رعایت تغذیه صحیح برای بهبود سلامت و عملکرد این عضو حیاتی تاکید دارند. به گزارش سایت اینترنتی هلت می آپ، در این مقاله فهرست برخی از مفیدترین مواد غذایی برای سلامت کلیه ها ارائه شده که
ادامه مطلب ...همان طور که چاقی و اضافه وزن بیش از حد مشکلات عمده ای برای سلامتی افراد ایجاد می کند، لاغری بیش از حد نیز می تواند تهدیدکننده حیات فرد باشد.از جمله علل احتمالی لاغری می توان مصرف مقادیر ناکافی غذا، فعالیت زیاد مانند ورزش، سوء جذب، مصرف غذاهای ناصحیح، استرس روانی یا احساسی را نام برد. به هر حال افراد لاغر باید از لحاظ پزشکی مورد بررسی قرار گیرند تا در صورت وجود علل پاتولوژیکی ایجاد کننده لاغری درمان های مناسب در این زمینه صورت گیرد. ادامه مطلب ...
درست است که ورزش تاثیر بسزایی در بالا بردن کیفیت زندگی انسان دارد، ولی باید آن را به درستی انجام داد تا نتیجه مطلوب حاصل شود. یکی از عواملی که می تواند در ورزش نقش مهمی داشته باشد، تغذیه صحیح قبل و پس از ورزش است.
همه ما از فواید ورزش آگاهیم، در این میان برخی به طور حرفه ای و برخی به عنوان یک تفریح و برخی به منظوری خاص برای کاهش وزن ورزش می کنند. درست است که ورزش تاثیر بسزایی در بالا بردن کیفیت زندگی انسان دارد، ولی باید آن را به درستی انجام داد تا نتیجه مطلوب حاصل شود. یکی از عواملی که می تواند در ورزش نقش مهمی داشته باشد، تغذیه صحیح قبل و پس از ورزش است.
اگر
سری به باشگاه های ورزشی زده باشید، خواهید دید بسیاری از افرادی که مشغول
ورزش هستند، به رغم توصیه های مربیان درخصوص تغذیه قبل و بعد از ورزش،
حالت سردرگمی دارند و با وجود ساعات زیادی که ورزش می کنند تاثیر دلخواهی
را مشاهده نمی کنند.
تغذیه
ورزشکار، قبل و بعد از ورزش اگر به طور صحیح برنامه ریزی شود باعث آرامش و
عملکرد بهتر ورزشکار در طول ورزش می شود. در واقع غذایی که پیش از ورزش
مصرف می کنیم، گلیکوژن کافی ذخیره شده در عضلات و ماهیچه های بدن را که
برای عملکرد بهتر ورزشی نیاز است، تامین می کند و غذایی که پس از ورزش مصرف
می شود، بازیابی و توانایی ورزش را بالا می برد.