احتمال این که ساقهای ضعیفی دارید زیاد است.پس این مقاله را بخوانید.
1.اول تمرین به ساقهای خود برسید:
می دانید که اکثر بدنسازان عضلات ساق پای خود را در اخر تمرین به کار
می گیرند .در این صورت باید روش کار خود را اندکی تغییر دهید.
توصیه می شود که در روز تمرین بازو همان اول تمرین با هدف شلاق
زدن ساقها و تحریک شان به رشد روی انها تمرین کنید.
2.مکث در بخش پایین حرکت
رعایت این نکته ساده می تواند رشد عضلات ساق را بهبود ببخشد.بعد از
انکه بخش منفی حرکت را کامل کردید در بخش پایین ان مکث داشته باشید
و پس از ان بخش مثبت را اجرا کنید.
3.کاهش سرعت تکرارها:
برای تحریک عضلات به رشد جدید سعی کنید بخش مثبت منفی هر تکرار
را طی 5 ثانیه اجرا کنید.پس از 6 الی 8 تکرار با این سرعت فشار داخلی
خیلی زیادی در عضلات حس خواهید کرد.
4.حرکات تک پا را امتحان کنید:
چنانچه در حس کردن عضلات ساق حین تمرین مشکل دارید می توانید
با تمرین تک پایی ساق به نتایج بهتری برسید.می توانید ساق پا تکی را
اجرا کنید.
در کل یک بدن توپ در گرو این است که تمام بدن را با یک چشم ببینید.
