باشگاه بدنسازی جوانمرد
سایت بدنسازی پرورش اندام مکمل های بدنسازیباشگاه بدنسازی جوانمرد
سایت بدنسازی پرورش اندام مکمل های بدنسازیدرباره من
با سلام وخیر مقدم به شما دوستان و ورزشکاران این مرز و بوم
و به امید شادکامی همه دوستان عزیز خودم .
آدرس باشگاه بدنسازی جوانمرد : دزفول بلوار فتح المبین - ساعات کار باشگاه : بانوان : 8 الی 11 صبح و آقایان : 13 الی 22 شب - مدیریت آقایان : پیام روشنی مربی رسمی درجه 1و2و3 فدراسیون بدنسازی کشور و کارشناس رشته تربیت بدنی
تولید کننده محصولات ورزشی Iranmucle
آدرس پیج شخصی و ورزشی: Javanmardclub
آدرس اینستگرام:payamroshani3
آدرس فیس بوک : facebook.com/payam.roshani.3
ادامه...
نظرسنجی
نظرتان در مورد مطالب سایت چیست؟
روزانهها
همه- گنجینه معرفت خداشناسی و عرفانی
- رژیم لاغری آنلاین وب سایت رژیم غذایی اینترنتی
- سامانه ملی تحقیقات و مقالات دانشگاهی سامانه ملی تحقیقات و مقالات دانشگاهی
- وبلاگ حقوق راهنمایی موکل
پیوندها
دستهها
- مشاوره 8
- تصاویر انیمیشن بدنسازی 19
- بدن سازی و چربی سوزی 17
- معرفی مکمل های غذائی و آمینو ها 12
- برنامه غذایی برای کاهش وزن 9
- برنامه غذایی 6
- لاغری 3
- ایروبیک 12
- بدنسازی بانوان 13
- گالری عکس بانوان 3
- گالری عکس 25
- کتاب بزرگ بدنسازی (ویژه آقایان) 10
- کتاب بزرگ بدنسازی (ویژه بانوان) 9
- برنامه تمرینی 6
- پروتئین وکربوهیدرات ها 12
- کمر درد و دیسک کمر 1
- تغذیه 32
- تیپ های بدنی 1
- شرح اطلاعات نوین 30
- استروئید ها 13
- آنتی استروژن ها 8
- چهار حرکت برای چهار ستون بدن 2
- ویتامین ها 7
- پوست ومو 3
- گیاهان دارویی 2
- آموزش جامع تزریقات 1
- آشنایی با اناتومی 2
- تمرین تمام بدن برای نهایت تناسب 1
- حجم به دست بیارید ولی بدونه چربی 1
- اصول ابتدایی تمرینات مبتدیها 2
- سولفات گلوکزامین 1
- آمادگی جسمانی 4
- دوره حجم 1
- فیلم آموزشی 34
- سیستم های تمرینی 13
- ژنیکوماستی 1
- کتاب و مجله 55
- تاریخچه و تکامل بدنسازی در جهان 2
- پیلاتس 1
- بدنسازی آقایان 2
- گردن 2
- ساعد 1
- ساق 4
- فیله و کمر 8
- شکم 13
- سینه 7
- میان تنه 1
- کول 2
- زیربغل 3
- ران 14
- سرشانه 7
- بازو 12
- دانستنی ها 16
جدیدترین یادداشتها
همه- گالری عکس
- مشکلات شایع در حرکت اسکوات و راهکارهای فائق آمدن بر آنها
- حرکاتی که اشتها را کم می کنند
- آیا دستگاه های دراز و نشست لاغر می کنند؟
- باید و نبایدهای تردمیل را می دانید؟
- موثرترین راه درمان کبد چرب
- حرکات اصلاحی برای افتادگی شانه ها
- نکات مثبت و منفی ورزش صبحگاهی
- ورزش و جلوگیری از عارضه پوکی استخوان
- ورزش در هوای سرد
- چند نرمش ساده اما بسیار مفید برای دردهای گردن و شانه
- خلاص شدن از شر پوست شل بدن بعد از کاهش وزن
- معایب و علائم بیش از حد ورزش کردن
- پروتئین سه گانه چیست؟
- کورتیزول و حجم عضلانی ؟
بایگانی
- خرداد 1393 1
- دی 1392 1
- آذر 1392 9
- آبان 1392 3
- مهر 1392 16
- شهریور 1392 37
- مرداد 1390 1
- تیر 1390 10
- خرداد 1390 389
آمار : 1264960 بازدید
Powered by Blogsky
حرکات به روایت تصویر - شکم - پهلو - باسن
کشش همسترینگ روی توپ
کشش همسترینگ سیم کش
کشش همستینگ از پشت تک پا
کشش همسترینگ خوابیده
چرخش کمر با میله نشسته
چرخش شکم با وزنه روی زمین
پهلو دمبل تک
کشش پهلو ها خوابیده
زیر شکم چرخشی پا متناوب
جمع کردن همزنان دست و پا
شکم نیمه پا جمع روی توپ یا میز
شکم نشسته با ماشین
پیاده روی خوابیده !!
زیر شکم روی پارالل ( خلبانی )
زیر شکم آویزان از بارفیکس پا 90 درجه
زیر شکم روی میز ساده با پاهای صاف
زیر شکم روی میز ساده
زیر شکم روی میز شیب دار
شکم روی میز شیب دار
زیر شکم با پاهای 90 درجه روی زمین
باشگاه جوانمرد
جمعه 27 خرداد‌ماه سال 1390 ساعت 10:41 ق.ظ
خیلی خوب بود ممنونم