حرکات به روایت تصویر - پا

هاک پا ماشین

 

اسکات هالتر از جلو

 

اسکات دمبل روی نیمکت

 

اسکات دمبل

 

کشش داخل پا سیم کش

اسکات هالتر روی نیمکت

 

لانگز هالتر ( قیچی )

 

هاک اسکات هالتر

 

اسکات 90 درجه  هالتر - 

 

جلو پا ماشین

 

پرس پا ماشین

 

اسکات اسمیت

. 

بیرون پا ماشین

. 

اسکات هالتر پا باز

. 

پشت پا لیفت اسمیت

 

پشت پا لیفت هالتر

. 

پشت پا لیفت دمبل

 

ددلیفت

 

پشت پا ماشین نشسته

. 

پشت پا  ماشین خوابیده

. 

ساق پا دستگاه نشسته

 

ساق پا پرسی ( روی دستگاه پرس پا )

 

ساق روی دستگاه هاک پا

 

ساق پا دمبل تک تک ایستاده