پرینت مطلب
در تکمیل بحث تقویت عضلات داخلی ران تمرین زیبایی بخش خارجی ران ها ارائه می گردد. این تمرین دارای فواید زیر است :
- تمرینی است ساده و با کش یا حتی یک قطعه پارچه انجام می شود .
- در همه حال می توان به انجام آن مبادرت ورزید .
- بخش مهمی از زیبایی ران ها مربوط به بخش خارجی آن است که این تمرین برای این هدف طراحی شده است .
- موجب آب شدن چربی ها و سلولیت در خارج ران ها می شود .
- زیبایی ران ها را بدنبال دار .
- موجب سفت شدن بخش خارجی ران ها شده .
تکنیک انجام حرکت
به پشت دازبکشید و پاها را مانند شکل بلند کنید و در کنار هم قرار دهید . البته قبل از بلند کردن پاها یک تیوپ یا باند کشی را از کف هر دو پا عبور داده و دو سر آن را با دست ها بگیرید .
کش کمی در حال کشیده قرار دارد . حال پاها را تا جایی که می توانید از هم باز کنید و نگذارید انتهای کش ها بالا بروند. ۱۰ ثانیه توقف و سپس به موقعیت اول برگردید.
