چگونه حجم خود را افزایش دهیم؟

برای افزایش حجم سه نکته مهم و اساسی باید رعایت شود، تمرین صحیح و سنگین، برنامه غذایی مناسب، استراحت کافی

در یک مقطع زمانی کوتاه و ابتدایی، حتی اگر یکی از سه مورد فوق کاملاً رعایت نشود، عضلات رشد خواهند کرد و ورزشکار به غلط تصور می کند همه چیز رو به راه است، اما پس از مدتی رشد عضلانی متوقف می شود.

مجدداً تأکید می شود که افزایش وزن فقط و فقط به چگونگی تمرین، تغذیه و استراحت بستگی دارد.