پرورش اندام و زیر بغل دوریان یتس دارنده بهترین عضله زیر بغل تاری

سرج نوبرت

ببینید:

فلکس ویلر

رونی کلمن

عکسهایی از نفر اول پرورش اندام جهان (رونی کلمن)

علی تبریزی

شهریار (king)کمالی

دکستر جکسون

برنـامه تغــذیه کامپیـوتـری دکتـر کرمانی

برنـامه تغــذیه کامپیـوتـری دکتـر کرمانی برای شما تجربه لاغر شدن یک پزشک را منتقل می کند که قبلا از چاقی رنج می برد، قـبل از زیبایی اندام، سلامتی را مد نظر دارد، تغذیه را آموزش می دهـد ( به شما ماهی نمی دهد، بلکه ماهیگیری را می آموزد)، شما را از سفـره خانـواده جدا نمی کند، لاغرها را با غذای مختصر بین وعده های غذا به اندام مناسب می رساند.

یک رژیم بین المللى سه روزه

 

رژیم غذایی سه روزه خوراک‌ها‌یی را برای شما در نظر گرفته است که سیستم گوارشی را بر می‌انگیزد و آماده تغییر ذائقه میکند و به متابولیسم شما برای چربی سوزی کمک شایانی خواهد بود.
برای گرفتن این رژیم باید دستورات کاملا رعایت شود تا به نتیجه برسید. همراه با این رژیم ورزش ذکر یا سفارش نشده است. این رژیم را باید در طول سه روز گرفت در صورت تمایل به ادامه باید دو روز استراحت کرد دوباره دوره ۳ روزه را آغاز کنید. البته این رژیم مخصوص افرادى است که هیچ ناراحتى جسمانى خاصى ندارند.

غذاهایی که شکم شما را آب می کنند

غذاهایی که شکم شما را آب می کنند

*قطع مصرف هله هوله

دکـتر ”لزلی بونسی” از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: ”بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.”
*بدوید (در حدود ۲ کیلومتر)

دکتر ”دیانا تیلور” از دانشگاه کالیفرنیا، ایالت سنفرانسیسکو، بخش حفظ سلامتی معتقد است که: ”ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل (مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند.”