باشگاه بدنسازی جوانمرد

سایت بدنسازی پرورش اندام مکمل های بدنسازی

باشگاه بدنسازی جوانمرد

سایت بدنسازی پرورش اندام مکمل های بدنسازی

آموزش لاغری و تناسب اندام به روش زومبا Zumba Workout

http://www.zanrooz.com/wp-content/uploads/2010/04/aerobic1.jpg


روش های مطمعن برای زیبایی اندام و لاغری در 10 جلسه 5 دقیقه ای

Denise Austin Hit the Spot - 10 Five Minute Target Toners
AVI | English | XviD - 23fps - 640x480 | AC3 192kbps | 700 MB
Genre: Spot | Documentary

آموزش حرکات ورزشی ایروبیک به وسیله مشهور ترین مربی ورزش زنان Denise Austin برای عزیزانی که علاقه به روش های حساب شده برای لاغری و زیبایی اندام دارند. 

ادامه مطلب ...

دانلود Power Yoga for Everybody فیلم آموزش یوگا برای همه

دانلود Power Yoga for Everybody فیلم آموزش یوگا برای همه
| دانلود رایگان فیلم آموزش یوگا برای همه با زمان 6 ساعت در قالب یک DVD9 |
در این پست وب سایت میهن دانلود قصد داریم تا فیلم آموزشی Power Yoga for Everybody را به شما کاربران محترم معرفی نماییم. قدرت یوگا برای هر کسی زیبایی میسازد و نیروی جریان یوگا را برای هر شخص قابل دست یابی میکند. این سیستم جامع یوگا میتواند متناسب کند و انعطاف پذیری را افزایش دهد در حالیکه استرس و فشار را کاهش میدهد. مجله ی یوگا: متناسب بمانید، استرس را فرو بنشانید، قوی تر شوید و انعطاف پذیرتر و انرژی تان را با این فیلم شگفت انگیز آموزش یوگا افزایش دهید! این مجموعه شامل بیش از 20 حرکت روزمره برای کمک کردن به شماست که یاد بگیرید و در شفا یابی هنر یوگا پیشرفت کنید. حقیقتآ انتخاب حرکاتی که شما به صورت روزانه به آنها نیاز دارید در این فیلم قرار داده شده، حرکات ورزشی حیرت آوری که نظیر آنها را در هیچ فیلم آموزش یوگایی نمی توانید پیدا کنید. دنیای شگفت آور یوگا را با جامع ترین و وسیع ترین آموزش حاضر کشف کنید. مربی معروف یوگا باربارا بناق کسی که روش Benagh را بازسازی کرده، یکی از باهوش ترین و بافراست ترین مربیان در این زمینه است و این دومین فیلم آموزشی اوست که در اختیار شما قرار گرفته است. کار او بطرز سازگاری بالاترین کیفیت در هر دو ترتیبش و تمرکزش روی جزئیات فیزیکی و هم ترازی است. این فیلم هم برای افراد مبتدی که اطلاعات چندانی از یوگا ندارند و هم برای افرادی که به صورت پیشرفته یوگا کار میکنند مناسب می باشد. همچنین زمان تمرینها بین 20 تا 120 دقیقه می باشد.
جهت دانلود و خواندن توضیحات تکمیلی به ادامه مطلب مراجعه فرمایید ...

دانلود Power Yoga for Everybody فیلم آموزش یوگا برای همه
حرکات روزمره شامل:
- تمرین های صبحانه و عصرانه
- انعطاف پذیری افزوده شده
- تمرینهای کششی و تعادل اندام
- ریلکسیشن (تمدد اعصاب)
- کاهش استرس
- مصاحبه ی اختصاصی با مربی

- و بسیاری موارد دیگر

  ادامه مطلب ...

آموزش زیبایی اندام و حرکات ورزشی برای لاغری

http://vatandownload.com/image/img/lmwr9yi815top7xmpxx6.jpg


The Bar Method Designer Sculpting
AVI | English | XviD - 23fps - 640x480 | AC3 192kbps | 500 MB 

آموزش زیبایی اندام و حرکات ورزشی برای لاغری با استفاده از آخرین متد آموزشی روز جهان ، بهترین راه برای داشتن اندامی متناصب.

ادامه مطلب ...

کاهش سایز باسن با جیم بال

آموزش متحرک تمرینات باسن

پل زدن روی توپ ( Butt-Ups on the Ball )

از ع. حمزه یی کارشناس PT و تناسب اندام


سطح تمرین : مبتدی

تکنیک انجام حرکت :

 کسانی که علاقمندند دارای تناسب اندام در ناحیه ی باسن شوند باید در انجام این تمرین مداومت داشته باشند .

به پشت روی یک پد دراز بکشید و زانوها را خم کنید و کف پاها را روی یک جیم بال بگذارید .Butt-Ups on the Ball

* تمام پشت و کمر و باسن را به زمین بچسبانید و کف دستها را در کنار بدن روی زمین قرار دهید .

* توام با بازدم باسن را بلند کنید و پشت و کمر و باسن و ران ها را در یک خط قرار دهید .

* همراه با دم با حالت اول باز گردید . 

* این تمرین را   ۱۵ - ۱۰ بار  تکرار نمایید .

 

 

فواید حرکت : 

* تقویت عضلات باسن  Gluteal Group .

       

    گلوتئال بزرگ                          گلوتئال میانی                         گلوتئال کوچک


 


دانلود کلیپ های نایاب مستر المپیا 1974

با سلام ، ظاهراً لینک های دانلود دچار مشکل شدند ، در اولین فرصت فیلم تمرینات جی کاتلر را جهت دانلود رایگان روی سایت خواهم گذاشت . با تشک

ادامه مطلب ...

حرکات آرنولد


 

این کلیپ مربوط میشه به نحوه تمرینات بدن سازی و حرکاتی که آرنولد در حین تمرینات انجام میدهد.

فیلم

http://www.aparat.com/v/Q8WHB

ایروبیک

gospel aerobic 

کلیپ ایروبیک از GOSPEL

۱- کلیپ آیروبیک 1

۲- کلیپ آیروبیک 2

۳- کلیپ آیروبیک 3


حجم:7.43MG

فرمت:FLV

روش به حداکثر رساندن تعداد بارفیکس

با این روش می توانید اجرای حرکت بارفیکس را به حداکثر برسانید

دانلود

حجم:13.7MB

فرمت:WMV

تمرین با تراباند

کلیپ تمرین با کش بدنسازی یا exercise band


Video Size:
7.21MB
جهت مشاهده و دانلود کلیپ اینجا کلیک کنید