باشگاه بدنسازی جوانمرد

سایت بدنسازی پرورش اندام مکمل های بدنسازی

باشگاه بدنسازی جوانمرد

سایت بدنسازی پرورش اندام مکمل های بدنسازی

آموزش یوگا

آموزش یوگا

دانلود مجموعه آموزشی یوگا صبحگاهی و عصرگاهی برای مبتدیان Yoga for Beginners

یوگا صبحگاهی/عصرگاهی برای مبتدیان یک دی وی دی عالی برای کمک به شروع و پایان روز شماست.
تمرینات صبحگاهی جهت کمک به بیدار کردن مغز و بدن شما به شکلی متعادل، پرانرژی و آرام طراحی شده اند.
تمرینات عصرگاهی طراحی شده اند تا به شما کمک کنند که فشارهای روحی و روانی روز را از خود دور کنید و برای یک خواب عمیق و آرام آماده شوید.
دی وی دی شامل بیش از 10 تمرین با دوره های زمانی متغیر بین 15 دقیقه تا یک ساعت است و بنابراین همیشه تمرینی وجود دارد که مناسب چگونگی احساس شماست و اینکه برنامه ریزی شما در هر زمان چگونه است و:
* هم بدن و هم مغز را بیدار می سازد
* عصر را آرام و راحت می کند
* در طول روز احساس خوبی می کنید
* استرس را کاهش می دهد
* درد قسمت پایینی پشت را کاهش می دهد
* مغز و بدن شما را متمرکز می سازد
لوکیشن فیلمبرداری این دی وی دی در یکی از زیباترین و آرام ترین سواحل دنیا، هاف مون بی (Half Moon Bay) آنتیگا بوده است.
این ویدیو آموزشی را میتوانید به صورت کاملآ رایگان از وب سایت ایرنیان دانلود دریافت نمایید.
مشخصه کمکی: مبحث “آرامش یافتن” دالای لاما
تمرینات توسط مربی مشهور جهانی باربارا بناه (Barbara Benagh، مقاله نویس سابق مجله آسانا و مربی با عنوان های تحسین شده ی دیگر شامل انتشار قبلی اش یوگا برای رهایی از استرس) که در طول 35 سال گذشته سبکی را که بر کاهش استرس و دور کردن تنش تأکید داشته، توسعه داده، هدایت شده است.
راهنمای فایل های فشرده:
توجه داشته باشید که رمز تمامی فایل های فشرده موجود در سایت (در تمامی بخش ها) عبارت ir-dl.com می باشد، چنانچه از صحت تایپ رمز عبور اطمینان دارید و هنگام Extract (خارج کردن فایل، از حالت فشرده) با خطاهایی مشابه CRC Error یا Wrong Password و … مواجه شدید، به این نکته توجه داشته باشید که تمامی فایل ها با پسوند rar موجود در سایت (به استثنا برخی فایل هایی که جهت کاهش حجم به طور حرفه ای فشرده شده است) دارای قابلیت Recovery (ترمیم) هستند، به این معنی که می توانید با انجام عملیات مربوط به بازسازی فایل، قسمت های دانلود نشده را بازیابی کنید، این روش به Repair (تعمیر) شهرت دارد که مختص نرم افزار WinRAR نیز می باشد. برای استفاده از از روش Repair، نرم افزار WinRAR را گشوده و فایل مورد نظر را انتخاب نمائید، و در ستون بالایی نرم افزار، گزینه Repair را انتخاب کنید، حال در پنجره جدیدی که باز شده است نوع فایل (rar یا zip) را مشخص کنید و با کلیک روی Browse مسیری که فایل تعمیر شده بدان انتقال می یابد را تعیین کنید. پس از انجام عملیات مربوط به بازسازی فایل فشرده به مسیر از پیش تعیین شده مراجعه کرده و فایل جدید را Extract کنید. توجه داشته باشید که نام تمامی فایل های تعمیر شده با Rebuilt (بازسازی) شروع می شود. چنانچه که روش Repair کارساز نبود و فایل مورد تعمیر قرار نگرفت، فایل ناقص دانلود شده است و باید مجددا اقدام به دانلود کنید، منظور از دانلود ناقص, عدم دانلود یک کیلوبایت از یک فایل چند گیگابایتی نیز باشد که ناشی از نوسان بیش از حد سرعت در طی دانلود (بخصوص دانلود شبانه)، و Stop و Resume های متعدد است.

ادامه مطلب ...

آموزش بدنسازی در خانه ( بدون هیچگونه دستگاه )

دانلود تمرینات پرورش اندام (بدنسازی) با روش بدون وزنه برای علاقه مندان تدارک دیده شده این فیلم به زبان انگلیسی وبا کیفیت عالی  و به مدت 1 ساعت می باشد. 


ادامه مطلب ...

آموزش لاغری و تناسب اندام به روش زومبا Zumba Workout

http://www.zanrooz.com/wp-content/uploads/2010/04/aerobic1.jpg


روش های مطمعن برای زیبایی اندام و لاغری در 10 جلسه 5 دقیقه ای

Denise Austin Hit the Spot - 10 Five Minute Target Toners
AVI | English | XviD - 23fps - 640x480 | AC3 192kbps | 700 MB
Genre: Spot | Documentary

آموزش حرکات ورزشی ایروبیک به وسیله مشهور ترین مربی ورزش زنان Denise Austin برای عزیزانی که علاقه به روش های حساب شده برای لاغری و زیبایی اندام دارند. 

ادامه مطلب ...

دانلود Power Yoga for Everybody فیلم آموزش یوگا برای همه

دانلود Power Yoga for Everybody فیلم آموزش یوگا برای همه
| دانلود رایگان فیلم آموزش یوگا برای همه با زمان 6 ساعت در قالب یک DVD9 |
در این پست وب سایت میهن دانلود قصد داریم تا فیلم آموزشی Power Yoga for Everybody را به شما کاربران محترم معرفی نماییم. قدرت یوگا برای هر کسی زیبایی میسازد و نیروی جریان یوگا را برای هر شخص قابل دست یابی میکند. این سیستم جامع یوگا میتواند متناسب کند و انعطاف پذیری را افزایش دهد در حالیکه استرس و فشار را کاهش میدهد. مجله ی یوگا: متناسب بمانید، استرس را فرو بنشانید، قوی تر شوید و انعطاف پذیرتر و انرژی تان را با این فیلم شگفت انگیز آموزش یوگا افزایش دهید! این مجموعه شامل بیش از 20 حرکت روزمره برای کمک کردن به شماست که یاد بگیرید و در شفا یابی هنر یوگا پیشرفت کنید. حقیقتآ انتخاب حرکاتی که شما به صورت روزانه به آنها نیاز دارید در این فیلم قرار داده شده، حرکات ورزشی حیرت آوری که نظیر آنها را در هیچ فیلم آموزش یوگایی نمی توانید پیدا کنید. دنیای شگفت آور یوگا را با جامع ترین و وسیع ترین آموزش حاضر کشف کنید. مربی معروف یوگا باربارا بناق کسی که روش Benagh را بازسازی کرده، یکی از باهوش ترین و بافراست ترین مربیان در این زمینه است و این دومین فیلم آموزشی اوست که در اختیار شما قرار گرفته است. کار او بطرز سازگاری بالاترین کیفیت در هر دو ترتیبش و تمرکزش روی جزئیات فیزیکی و هم ترازی است. این فیلم هم برای افراد مبتدی که اطلاعات چندانی از یوگا ندارند و هم برای افرادی که به صورت پیشرفته یوگا کار میکنند مناسب می باشد. همچنین زمان تمرینها بین 20 تا 120 دقیقه می باشد.
جهت دانلود و خواندن توضیحات تکمیلی به ادامه مطلب مراجعه فرمایید ...

دانلود Power Yoga for Everybody فیلم آموزش یوگا برای همه
حرکات روزمره شامل:
- تمرین های صبحانه و عصرانه
- انعطاف پذیری افزوده شده
- تمرینهای کششی و تعادل اندام
- ریلکسیشن (تمدد اعصاب)
- کاهش استرس
- مصاحبه ی اختصاصی با مربی

- و بسیاری موارد دیگر

  ادامه مطلب ...

آموزش زیبایی اندام و حرکات ورزشی برای لاغری

http://vatandownload.com/image/img/lmwr9yi815top7xmpxx6.jpg


The Bar Method Designer Sculpting
AVI | English | XviD - 23fps - 640x480 | AC3 192kbps | 500 MB 

آموزش زیبایی اندام و حرکات ورزشی برای لاغری با استفاده از آخرین متد آموزشی روز جهان ، بهترین راه برای داشتن اندامی متناصب.

ادامه مطلب ...

کاهش سایز باسن با جیم بال

آموزش متحرک تمرینات باسن

پل زدن روی توپ ( Butt-Ups on the Ball )

از ع. حمزه یی کارشناس PT و تناسب اندام


سطح تمرین : مبتدی

تکنیک انجام حرکت :

 کسانی که علاقمندند دارای تناسب اندام در ناحیه ی باسن شوند باید در انجام این تمرین مداومت داشته باشند .

به پشت روی یک پد دراز بکشید و زانوها را خم کنید و کف پاها را روی یک جیم بال بگذارید .Butt-Ups on the Ball

* تمام پشت و کمر و باسن را به زمین بچسبانید و کف دستها را در کنار بدن روی زمین قرار دهید .

* توام با بازدم باسن را بلند کنید و پشت و کمر و باسن و ران ها را در یک خط قرار دهید .

* همراه با دم با حالت اول باز گردید . 

* این تمرین را   ۱۵ - ۱۰ بار  تکرار نمایید .

 

 

فواید حرکت : 

* تقویت عضلات باسن  Gluteal Group .

       

    گلوتئال بزرگ                          گلوتئال میانی                         گلوتئال کوچک


 


دانلود کلیپ های نایاب مستر المپیا 1974

با سلام ، ظاهراً لینک های دانلود دچار مشکل شدند ، در اولین فرصت فیلم تمرینات جی کاتلر را جهت دانلود رایگان روی سایت خواهم گذاشت . با تشک

ادامه مطلب ...

ایروبیک

gospel aerobic 

کلیپ ایروبیک از GOSPEL

۱- کلیپ آیروبیک 1

۲- کلیپ آیروبیک 2

۳- کلیپ آیروبیک 3


حجم:7.43MG

فرمت:FLV